夏を安全に、快適に過ごすために 熱中症に気を付けましょう！｢新しい生活様式｣ における熱中症対策
太陽がじりじりと地面を照りつけ、気温が高くなるこの季節、気を付けたいのが「熱中症」です。毎年、熱中症は7 ～ 8月に多く発生しますが、今年は新型コロナウイルスの影響によるマスクの着用などで、さらに発生リスクが高まっており、注意が必要です。正しい知識を身に付け、十分な対策を行いましょう。
熱中症ってどういうもの？
高温多湿な環境に長くいると、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れて、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもってしまいます。それによって起こるめまいや頭痛、体温上昇などの症状を｢熱中症｣といいます。屋外だけでなく、室内でも発症することがあり、重症になると死に至る恐れもあります。
特に今年は注意が必要です！
マスクの着用によりのどの渇きを感じにくい
気温や湿度が高いときにマスクを使用すると、熱中症のリスクが高くなります。
屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合は、適宜マスクを外しましょう。のどが渇いていなくても、こまめに水分を補給しましょう。
暑さに慣れていない
外出自粛が続き、例年以上に暑さに体が慣れていません。そのため、急な暑さに対して体が対応できず、熱中症になる危険性が高まります。
室内でも適度に体を動かすなど、暑さに強い体づくりを心掛けましょう。
こんな日は注意！
- 気温・湿度が高い
- 急に暑くなった
- 風が弱い
こんな人は特に注意！
- 乳幼児
- 体調が悪い
- 肥満
- 高齢者
- 持病がある
- 暑さに慣れていない
市や県の主な熱中症対策
まちのクールオアシス
新型コロナウイルス感染症対策の注意喚起と、熱中症に関する情報発信の拠点として、市内施設・企業に協力いただき実施しています。なお、市内16カ所の公共施設でもまちのクールオアシスを実施しています。熱中症の症状が見られた際は、一時的に避難する場所としてご活用ください。
県救急電話相談
急な体調不良の際の家庭での対処方法や、医療機関を受診すべきかどうかの必要性について、24時間、年中無休で看護師に相談できます。
電話番号 048-824-4199 #7119
ダイヤル回線・IP電話・PHS・都県境の 地域でご利用の場合
防災行政無線（いいとだメール）
気象予報などにより、特に熱中症発生リスクが高いと考えられるときは、防災行政無線やいいとだメールでお知らせします。このような日は、特に熱中症に注意して過ごしましょう。
熱中症予防5つのポイント
出典：「2020年度の熱中症予防行動」（環境省、厚生労働省発
暑さを避けよう
熱中症は自宅などの、室内で最も多く発生しています。換気をしつつ、エアコンを使用するなど、部屋の温度をこまめに調整しましょう。特に梅雨明けで急に暑くなる日は体が暑さに慣れていないため、要注意です。また、暑い日は長時間の外出を避け、外出時には日傘や帽子を利用し、日陰を歩くことで日差しを避けましょう
適宜マスクを外そう
気温や湿度が高い中でのマスクの着用には注意が必要です。マスク着用時は、負担のかかる作業や運動を避けましょう。また、休憩時に周囲の人と十分な距離が確保できる場合、適宜マスクを外しましょう。
水分はこまめに補給
のどが渇く前にこまめに水分をとるようにしましょう。ただし、アルコールは水分補給になりません。体の水分を外に出してしまう作用があるため、逆に危険です
健康管理をきっちりと
日頃から体温測定や健康チェックをして、体調が悪いと感じたときは無理しないようにしましょう。次のような症状が見られた際には、すぐに涼しい場所へ避難し、水分・塩分をとるようにしてください。可能であれば、体を水や冷風で冷やしましょう。ただし、意識障害がある場合は、すぐに救急車を呼びます。また、症状が改善しない場合は迷わず医療機関へ相談しましょう。
こんな症状があったら熱中症を疑いましょう
- 軽度 めまい
- 軽度 たちくらみ
- 軽度 手足のしびれ
- 軽度 気分が悪い
- 中等度 頭痛
- 中等度 吐き気、嘔吐
- 中等度 体がだるい（倦怠感）
- 中等度 虚脱感
- 中等度 いつもと様子が違う
- 重症 返事がおかしい
- 重症 意識がない
- 重症 けいれん
- 重症 体が熱い
暑さに備えた体づくり
暑くなり始めの時期から水分補給を行いつつ、無理のない範囲で運動をしましょう。