とだウエルネスマイレージとは・・・
「埼玉県コバトン健康マイレージ」アプリや歩数計を使ってウオーキングを続け、楽しく健康づくりができるサービスです。
参加者は、県や市の抽選会に参加でき、抽選で賞品が当たります。
2023年12月中の平均歩数が（7,000歩以上）の参加者は…「とだウエルネスマイレージ抽選会」にエントリー可能!
豪華賞品（商品券など）が抽選で当たる！
昨年の抽選会賞品には商品券、体組成計、お茶、海苔、ドリップコーヒーなどを用意しました
2022年度は参加者の約4人に1人が当選しました!
応募方法
2024年1月12日（金曜日）までに歩数データを送信してください。
抽選会は2024年2月に実施予定です。
戸田市の参加条件
2023年度に18歳以上になる市民
（注釈）戸田市民のみ参加可能。参加希望者は、県コバトン健康マイレージ事務局にお問い合わせください。自動的にエントリーされます
- アプリをダウンロードして参加申し込み
アプリのダウンロードはこちらから - 楽しく健康に歩く
- アプリで歩数を送信
- 県の抽選や「とだウエルネスマイレージ抽選会」で賞品が当たる！？
歩数計の配布は2023年3月末で終了しました。
新規登録やエントリーはアプリからお願いします。
現行の「埼玉県コバトン健康マイレージ」は2024年3月末で終了します。現行アプリの新規登録は2023年12月末までとなりますのでご注意ください。
2024年4月からは新しいアプリでのマイレージ事業を開始します。（歩数計は利用不可）
詳細が決まり次第ホームページなどでお知らせします。
- 申し込みに関する問い合わせ：県コバトン健康マイレージ事務局 電話番号 0570-035810
- とだウエルネスマイレージ抽選会に関する問い合わせ：福祉保健センター成人保健担当 電話番号 048-446-6453
ウオーキングで健康寿命を延ばしましょう！
ウオーキングで予防できることがたくさんあります！
- うつ病・認知症
- 心疾患（狭心症・心筋梗塞）
- 脳卒中（脳梗塞・脳出血・くも膜下出血）
- 骨粗しょう症・骨折
- 高血圧・糖尿病・脂質異常症・メタボリックシンドローム／肥満
など・・・
体調や天候が優れない時は無理をせずに休み、調子のよい時に少し多く歩くなど調整しましょう。
参考：東京都健康長寿医療センター研究所NEWS No.265
健康寿命が延びる、理想的なウオーキングフォーム
- 大股で地面を力強く蹴って歩きましょう。
- 息が弾むぐらいのペースで早歩きをしましょう（少し汗ばむ程度）。
- 上半身を真っすぐに保ち、横から見たときに耳・肩・腰・骨盤が一直線になるのが理想のフォームです。足を開いた際にも、身体の中心の軸がぶれないよう気を付けましょう。
- 「上から吊るされている」ようなイメージで、1センチメートルほど身長を高く見せる意識を持つと、自然と“いい姿勢”が保たれます。また、姿勢がよくなれば、着地の際にかかとから地面を踏む形となり、目線も自然と上がっていきます。
- 視線は約15メートル先に置きましょう。
参考：スポーツ庁Web広報マガジン