冬の寒さもいよいよ本番。冷え対策は万全でしょうか。冷えは”ちょっとした不調”と思われがちですが、実は万病のもと。日々の生活習慣と冷え性は大きく関わっています。身体を温めることで冷え性だけでなくさまざまな不調（肩や腰のコリ、免疫力の低下など）が改善されていきます。冷え改善のポイントをいくつか紹介しますので、ぜひ生活に取り入れてみてください。
冷え改善ポイント
- 運動習慣を身に付ける
体を動かすことで血液の流れが良くなり、新陳代謝が促進され、体温の上昇につながります。 - ストレスをためない
ストレスをため込むと、神経のバランスが崩れて体の末端の血流が悪くなり、体が冷えてしまいます。十分な睡眠と休息の時間を確保し、ストレスをため込まないようにしましょう。 - 体を温める食べ物や飲み物を摂取する
体を内側から温めるための食べ物や飲み物にも気を配りましょう。 - お風呂にじっくり浸かる
シャワーで済ませず、きちんと湯船に浸かりましょう。40度前後のお湯に、10分程度浸かるのが良いとされています。