● 視線は約15m先に置きましょう。豪華賞品（商品券など）が抽選で当たる!令和4年度は参加者の約4人に1人が当選しました!（応募方法）令和6年1月12日（金）までに歩数データを送信してください。抽選会は令和6年2月に実施予定です。戸田市の参加条件：令和5年度に18歳以上になる市民※ 戸田市民のみ参加可能。参加希望者は、県コバトン健康マイレージ事務局にお問い合わせください※自動的にエントリーされます「埼玉県コバトン健康マイレージ」アプリや歩数計を使ってウオーキングを続け、楽しく健康づくりができるサービスです。参加者は、県や市の抽選会に参加でき、抽選で賞品が当たります。●大股で地面を力強く蹴って歩きましょう。● 息が弾むぐらいのペースで早歩きをしましょう（少し汗ばむ程度）。● 上半身を真っすぐに保ち、横から見たときに耳・肩・腰・骨盤が一直線になるのが理想のフォームです。足を開いた際にも、身体の中心の軸がぶれないよう気を付けましょう。● 「上から吊るされている」ようなイメージで、1cmほど身長を高く見せる意識を持つと、自然と“いい姿勢”が保たれます。また、姿勢がよくなれば、着地の際にかかとから地面を踏む形となり、目線も自然と上がっていきます。昨年の抽選会賞品には商品券、体組成計、お茶、海苔、ドリップコーヒーなどを用意しました参考：スポーツ庁Web広報マガジン13歩数計の配布は令和5年3月末で終了しました。新規登録やエントリーはアプリからお願いします。⬇アプリのダウンロードはこちらから⬇とは・・・腕まわり目線姿勢歩幅AndroidiPhoneアプリをダウンロードして参加申し込み楽しく健康に歩くアプリで歩数を送信「とだウエルネスマイレージ抽選会」で賞品が当たる!?県の抽選や〈 7,000歩以上 〉の参加者は…ウオーキングで健康寿命を延ばしましょう！ウオーキングで予防できることがたくさんあります！うつ病・認知症／心疾患（狭心症・心筋■塞）脳卒中（脳■塞・脳出血・くも膜下出血） 骨粗しょう症・骨折高血圧・糖尿病・脂質異常症・メタボリックシンドローム／肥満 など・・・体調や天候が優れない時は無理をせずに休み、調子のよい時に少し多く歩くなど調整しましょう。参考：東京都健康長寿医療センター研究所NEWS No.265健康寿命が延びる、理想的なウオーキングフォーム現行の「埼玉県コバトン健康マイレージ」は令和6年3月末で終了します。現行アプリの新規登録は令和5年12月末までとなりますのでご注意ください。令和6年4月からは新しいアプリでのマイレージ事業を開始します。（歩数計は利用不可）詳細が決まり次第ホームページなどでお知らせします。●申し込みに関する問い合わせ：県コバトン健康マイレージ事務局 0570-035810●とだウエルネスマイレージ抽選会に関する問い合わせ：福祉保健センター成人保健担当 446-6453令和5年12月中の平均歩数が〈 7,000歩以上 〉「とだウエルネスマイレージ抽選会」にエントリー可能!とだウエルネスマイレージとだウエルネスマイレージ「「とだウエルネスマイレージとだウエルネスマイレージ」」で楽しくウオーキングしませんか楽しくウオーキングしませんか
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